Phòng Ngủ Thừa Sáng – Nguy Cơ Tiềm Ẩn Đối Với Sức Khỏe Và Giấc Ngủ

Ánh sáng đóng vai trò quan trọng trong phong thủy nhà ở, không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn tác động trực tiếp đến sức khỏe và tâm lý của con người. Khi thiết kế hệ thống chiếu sáng, hầu hết mọi người thường chỉ quan tâm đến việc làm sao để không gian đủ sáng, tránh tình trạng tối tăm, u ám. Tuy nhiên, có một vấn đề mà nhiều gia chủ ít để ý tới, đó chính là tình trạng thừa sáng – đặc biệt trong phòng ngủ của trẻ nhỏ và người già.

Một số người quan niệm rằng phòng càng sáng thì càng tốt, mang lại cảm giác tươi mới, tràn đầy năng lượng. Nhưng thực tế, việc tiếp xúc với ánh sáng quá mạnh trong thời gian dài có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, nhất là với những đối tượng nhạy cảm như trẻ em và người cao tuổi. Đối với trẻ nhỏ, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển thể chất và trí não. Nếu phòng ngủ quá sáng, ánh sáng mạnh có thể khiến trẻ khó ngủ, ngủ không sâu giấc, dễ quấy khóc và thậm chí làm rối loạn đồng hồ sinh học của bé. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như khả năng tập trung, học tập của trẻ.

Tương tự, với người cao tuổi, cơ thể và đôi mắt đã trở nên nhạy cảm hơn theo thời gian. Ánh sáng quá gắt, nhất là vào ban đêm, có thể gây khó ngủ, mất ngủ hoặc khiến họ cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng hơn. Ngoài ra, ánh sáng chói cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt, gây ra tình trạng mờ mắt, nhức mỏi hoặc thậm chí làm nặng thêm các bệnh lý về thần kinh. Do đó, việc điều chỉnh ánh sáng trong không gian sống, đặc biệt là phòng ngủ, không chỉ giúp đảm bảo sức khỏe mà còn góp phần tạo ra môi trường sống hài hòa, phù hợp với phong thủy, mang lại sự bình an và thư thái cho gia chủ.

Với những gia đình có trẻ nhỏ hoặc người già, nơi sinh hoạt thường xuyên là phòng ngủ. Nơi đây cần phải đủ ánh sáng bởi phòng tối tăm sẽ gây cảm giác u ám, khó chịu cho người sử dụng. Ngoài ra, ánh sáng có tác dụng giúp không gian thoáng đãng, tạo không khí trong lành và sạch sẽ, đảm bảo môi trường vệ sinh tốt nhất. 

Tuy nhiên, căn phòng quá nhiều ánh sáng sẽ gây chói mắt, khó ngủ. Việc điều chỉnh cho không gian này dễ dàng hơn phòng tối.

Thứ nhất, gia đình có thể dùng rèm che bớt những vách kính, cửa sổ - nơi chủ yếu đón ánh sáng vào căn phòng. Loại rèm có độ dày cao và gam màu trầm, nhã nhặn sẽ giúp bạn có 1 căn phòng ấm áp, phù hợp cho giấc ngủ ban ngày.

Thứ hai, màu sắc trong phòng cũng không nên độc tôn với tông màu trắng bởi chúng tạo cảm giác lạnh lẽo và trống trải. Những màu ấm áp như vàng rơm, nâu socola hoặc tươi mới như vàng chanh, xanh biển, xanh lam kết hợp với 1 vài điểm nhấn bằng ga giường, thảm trải sàn… sẽ khiến căn phòng lãng mạn, nhẹ nhàng hơn. 

Bên cạnh đó, đèn chiếu sáng cho phòng ngủ cũng cần được chú ý. Bạn không nên sử dụng dạng đèn chùm bởi nó có độ sáng cao. Nên sử dụng đèn độ sáng vừa phải, có thể đọc được sách nhưng vùng sáng không quá rộng, tránh làm ảnh hưởng tới người xung quanh.

Mặt khác, ánh sáng tự nhiên bao giờ cũng có độ nóng và bức xạ, đặc biệt là vào mùa hè. Để xử lý những hạn chế này, cần có sự phối hợp giữa yếu tố kiến trúc, kích thước cửa sổ và chất liệu. Những căn phòng nhiều ánh sáng thường do thiết kế quá nhiều chất liệu kính, hay các phòng nằm ở hướng Tây sẽ đón nhiều ánh nắng mặt trời. Chính vì vậy, thay vì sử dụng làm phòng ngủ, gia đình hãy dùng chúng với chức năng là phòng sinh hoạt chung. Cảm giác thông thoáng, tràn ngập ánh sáng sẽ giúp mọi người thoải mái, dễ chịu.